更年期っていつからはじまるの？

 

40代、50代の女性で

あれこれ不調が出てきたり

だんだん太ってきたりすると

 

「更年期だからかな･･･？」と

 

言うのを何度も

耳にしたことがあります。

 

 

そんなみなさんはきっと

いつから更年期なのか？

更年期って

実際どんなふうなのか？が

漠然としているんだと思います。

 

 

わたし自身も

ホットフラッシュの症状が出て

困るようになるまでは

ただ あちこち痛いとこ出てきたなとか

疲れやすいななどと

思ってただけでした。

 

これまでに年配の人たちから

歳とるとあちこち

具合悪くなってくるよ～と

聞いていて

 

「あぁ、あちこち

　調子悪くなってくるって

　ホントだったんだなぁ～

　なるほど、なるほど･･･」

 

なんて思ってました。

 

 

まあ、更年期も老化の一環なので

「歳だからしょうがない」という

あきらめで片づけられがちかも

しれないですが

今の時代はラクに過ごせる

対処法がたくさんあるので

活用しない手はないと思います。

 

 

今はもう

更年期のツラい症状に

「歳だからしょうがない」

「ガマンするしかない」と

ひたすら耐えてストレスを

抱え込む時代ではないんです。

 

 

 

更年期はだんだん体力が

落ちてきているところに

これまでどおりの仕事や家事

さらに親の介護や

思春期の難しい子育てなどが重なり

大きなストレスを抱えやすい時期

だといえます。

 

 

そこに更年期症状まで

プラスされたら

それはもう相当な

ストレスなはずです

 

ツラい症状や気持ちを

我慢しているうちに

 

「もう毎日がつらくて

　つらくてしょうがない」と

 

こんな状態にまで

陥ってしまう人もいます。

 

そんな姿を周りで

見ている人たちにだって

きっとツラいですよね。

 

 

40過ぎると傷んだこころや

からだを回復させるのには

けっこう時間がかかります。

 

(吹き出物の治りが超遅いとか

 風邪の治りが悪いとか･･･)

 

なので

40代の半ばあたりからは

これまで以上に

こころとからだ意識を向けて

不調や異変に気づいたら

 

「もしかして、更年期？」と

 

こころに留めはじめることを

おすすめします。

 

 

あらかじめ更年期のはじまりを知るのは不可能?!

 

40代に入って

不調が増えたように感じたら

「自分も更年期に

　入ったのかもしれない」と

意識して見ましょう

 

と、そう言っておきながら

 

【あらかじめ更年期の

  はじまりを知るのは不可能】って

 

どういうこと?!って思いました？

 

 

それって

どういうことかと言うと

 

更年期は

閉経をはさんだ前後５年、

計10年を指す期間だからです。

 

閉経を迎えて

そこから５年逆算して

更年期のはじまりが分かる

ということなんですね～

 

 

正確な更年期のはじまりを

知ることはできないけど

更年期のはじまりを示すような

サインはいろいろあります。

 

①月経周期の乱れ

  (経血量の増減や

　月経期間の長短の変化)

 

②肩こり・腰痛・目の疲れが

　ひどくなる

 

③不眠など睡眠の質の低下

 

④ホットフラッシュ

　(異常発汗、のぼせ、ほてり)

 

⑤手足、腰まわりの冷え

 

⑥メンタルの不調

　イライラ・うつっぽい

 

 

症状の強さや種類は

個人個人でさまざまです。

 

 

ちなみに私の場合は月経が

半年に１回の頻度になったことが

決定的に気づく

キッカケとなりました。

 

 

でも、思い返せば

月経周期の乱れが出る以前に

これまでにない

お腹やお尻に強烈な冷えを

感じるようになっていたので

それも更年期スタートの

合図だったんでしょうね

 

 

あと、急に白髪が増えだしたり

髪のパサつき、うねりが

強くなったり

肌が乾燥しやすくなったり･･･

 

そういったことも

女性ホルモンの量の低下による

ものだったりするので

「ついに更年期に突入か～？」と

思うキッカケになりました。

日ごろから自分をみつめる習慣を

 

ここまで更年期のはじまりの

サインについて

お伝えしましたが

これらのサインに気づくには

日ごろから自分自身の

ココロやカラダの様子を

伺う習慣がないとなかなか

難しいかもしれません。

 

 

「これまでと違うな」

 

「なんか調子悪いな」と

 

気づくには

調子の良いときの自分の状態を

知っていないと気づけません。

 

 

これまでは多少のムリにも

ココロやカラダは

応えてくれましたが

更年期でいっきに女性ホルモンが

少くなってくると

ムリがきかなくなってきます。

 

 

もう更年期に入って

心身のパワーが

落ちているという自覚がないと

 

「なんで

　これくらいで疲れてんの

　もっとできるはずっ！」

 

 

「ずっとイライラしてる

　自分がきらい」などと

 

 

ムリのきかないココロとカラダに

ムチ打ってしまい

どっと疲れるスパイラルに

陥ってしまうこともあります。

 

 

一生懸命やってる自分を

自分で責めちゃうなんて

悲しすぎますよね･･･。

 

 

こうなってしまわないように

ぜひ日ごろから

ご自身の体調や気分に目をむけて

 

「からだが疲れすぎていないかな？

　こころに余裕はあるかな？」と

 

自分自身に様子伺いする時間を

持っていただけたらと思います。

 

 

 

そうすることで

更年期のはじまりに気づけたり

こころとからだのバランスの

とり方がうまくなってきます。

 

 

「これまであんまり

　自分のこころとからだに

　目を向けてこなかったなぁ」

 

という方は

ぜひこれを機会にご自身に目を

向ける習慣を

はじめてみてくださいね

 

 

 

 

 

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